En lugn graviditet

by admin

Det går aldrig att förutse hur en graviditet kommer att gå, men om vi tittar på hur en normal graviditet ter sig kan vi ge några bra tips på hur man tar sig genom den med ro. 

shutterstock_190543475

Läs böcker

Hitta böcker och litteratur om att vara gravid, om förlossningen och om tiden efter födseln. Om du får svar på dina funderingar och frågor, behöver du inte gå och oroa dig i onödan. Och om du inte hittar något som kan hjälpa dig i böckerna, kan du istället vända dig till en blogg såsom gravidresan.blogg.se. Många mammor har haft lite ovanligare graviditeter eller skriver ut sina funderingar och försöker besvara dem själva. Det kan vara nyttig information att ta till sig. Om du fortfarande inte hittar ett svar å en fråga, kan du vända dig till din barnmorska. De är där för att vara ditt stöd under graviditeten och är vana att behöva besvara all möjliga sortens frågor.

Förbereda inför födseln

Redan efter halva graviditeten kan du börja planera inför dagen då du och ditt knyte får åka hem från sjukhuset. Köp hem sakerna som du kan tänkas behöva. Nu runt jultider brukar man kunna hitta bra saker till bra priser. På graviditetskollen.nu hittar du extrapriser på bärsjalar, nappar och barnsaker och mer. Du minskar stressmomenten under graviditetens sista tid om du redan är klar med shoppingen. Och sedan är det ganska kul att få köpa fina filtar och bodys till lillen.

Planera in myskvällar

Under de här nio månaderna stannar inte tiden upp. Man måste fortfarande gå till jobbet eller skolan, ens partner likaså. Det ska fortfarande handlas, man ska laga mat, träffa vänner, besöka familjen och hitta tid för att träna. Då kan det vara skönt att planera in tid då bara du och din partner umgås. Hitta tid i ert schema där ni gör saker som ni vill: går på bio, äter middag på en restaurang eller bara sitter i soffan med varsin bok.

Categories: Hälsa, Kroppen, Tips | Kommentarer inaktiverade för En lugn graviditet

Påta i trädgården

by admin

Det finns många anledningar till att hålla på i trädgården nu när våren är här. Och det kommer inte bara vara för att det blir vackrare på gården.

599741-gardening

Till att börja med kan man ju ta upp alla de hälsofördelar som lite trädgårdsarbete har. Man kanske inte skulle tro det innan man provar, men att hålla på med trädgården kan faktiskt bränna upp till 250 kalorier i timmen. Sedan är det ett trevlig sätt att spendera i dagsljuset, något som har påtagliga effekter på både immunförsvaret och dygnsrytmen. Många svenskar får för lite D-vitamin under året, speciellt på hösten och vintern, men på våren kan man ju då i alla fall ge sig den på att öka detta.

Forskning har även visat att kontakt med en del bakterier som finns i bland annat blomjord kan vara väldigt fördelaktiga, en sådan bakterie är mycobacterium vaccae och kan tydligen stimulera produktionen av serotonin i hjärnan, vilket är ett hormon som ger oss känslan av lycka och tillfredsställelse.

Det är alltid bra att göra saker med rätt fokus och utrustning, detta gäller likaväl i trädgårdsarbete som att träna inför ett maraton eller skriva en bok. På webbutiken Gardenhome kan man hitta serien Garden Girl, som är en hel rad av olika produkter som är användbara inom trädgårdsarbete, allt från trädgårdsbyxor och handskar till fröbörsar och trädgårdshattar. Där kan man även hitta alla de nödvändiga verktygen som tillhör trädgårdsarbete, som hackan, krattan, sekatören och rotjärnet.

Med allt man kan tänkas behöva i hand är man förberedd att ta sig ut i trädgården och bara skapa. Låter man bara kreativitet flöda så kan ens trädgård bli till alla grannars avund!

Categories: Hälsa, Tips | Kommentarer inaktiverade för Påta i trädgården

Glada fötter

by admin

Fötterna är inte prioriterade på vår lista av vilka kroppsdelar vi vill ska vara glada. Vi lägger mycket mer fokus på ett fint ansikte, platt mage och glänsande hud. Vi glömmer lätt bort fötterna. Det är dags för en påminnelse.

Vi använder fötterna varje dag och de får tåla mycket stryk. När vi väl får ont i fötterna så kan det ta lång tid att åtgärda problemet. Därför finns det några saker att tänka på.

Fötterna ska smörjas in några gånger i veckan, gärna varje dag om man har problem med torr och död hud. Förhårdnader är lättare att motverka med hjälp av fukt och en fotfil. Se till att hålla förhårdnader under kontroll, annars kan de leda till liktorn. Det betyder att huden, genom konstant belastning, börjar tryckas inåt i huden och det gör det väldigt smärtsamt att lägga vikt på foten. Har man väldigt tjock förhårdnad kan man besöka en specialist och får mer råd och behandling. Hos Akilles fotvård kan man läsa mer om olika fotbehandlingar och bor man i Örnsköldsviksområdet kan man även boka tid för att åtgärda problemen.

Fötter gillar inte platta skor och sannerligen inga platta sulor. De ligger inte rätt under fot och man får lättare ont när man går en längre stund. Tennisskor och balettsandaletter är vanligtvis helt platta och inte att rekommendera. Vill man ändå ha på sig dem ska man köpa en anpassad sula till skorna som ger rätt sorts stöd. Om man besöker en kunnig skobutik kan de ta fram vilket slags fotstöd som krävs, om man exempelvis under- eller överponerar i sina steg.

Håll även koll på tånaglarna och klipp dem regelbundet. Klipp naglarna rakt, följ inte formen av tån och klipp inte för kort. Klipper man inte rakt kan man istället få problem med nageltrång vilket i sig kan i värsta fall leda till sår och infektioner.

Man kan dock behandla nageltrång själv om man drabbas av det, skulle detta behövas ska man först mjuka upp nageln genom att ta ett fot bad. Sedan filar man försiktigt på nageln som trycker mot huden så att det inte längre är så vass.

Försök sedan att peta in lite bomull under nagelkanten, bomullen bör man först fukta med vatten eller alsollösning. Man bör dock inte använda alsollösning om nageln har orsakat sår. Med bomullen under nageln kommer man få bort trycket från nageln mot huden.

Lägg därefter en kompress runt tån för att skydda den, detta hjälper även till att hålla bomullen på plats. Gör man detta under kvällen kan man även fukta kompressen och låta den sitta kvar under natten, men det är en bra idé att ta på sig en strumpa så att kompressen sitter kvar under hela natten.

Categories: Hälsa, Kroppen, Tips | Kommentarer inaktiverade för Glada fötter

Håll dig varm

by admin

Åtminstone i de norra delarna av landet så har temperaturerna på morgnarna nu börjat krypa ned mot nollstrecket och till och med under detta. Är man det minsta frusen av sig så är det då dags att börja klä sig ordentligt.

Element

Det finns ett talesätt att man ska svettas in våren och frysa in hösten. Talesättet har att göra med huruvida man blir sjuk om man klär av sig för tidigt på vintern och om man kommer att frysa mycket mer om man klär på sig för tidigt på hösten. Rönen går isär något hur stor sanningsgraden är i detta men vi tycker att det finns en poäng med åtminstone att man ska vänta med att klä av sig för mycket när det är tidigt på våren.

Men på hösten så vill vi tipsa om att ordna det för sig med plädar, filtar och kuddar i massor till hemmet för att kunna krypa ned när det börjar krypa ned mot obehagligt låga grader utomhus. Värst är det dock oftast när det ligger i gränslandet mellan varmt och kallt – förutsatt att man bor i lägenhet. Detta beror på att värmen inte är påslagen i någon större utsträckning när det inte hunnit bli riktigt kallt, vilket gör att det under några veckor kan kännas riktigt kallt i lägenheten. Är du frusen av dig, lid inte, införskaffa dig ett extraelement istället. De kostar inte så mycket och kan göra din tillvaro mer dräglig.

 

Categories: Tips | Kommentarer inaktiverade för Håll dig varm

Gör någon glad med presentkort

by admin

Ibland är det svårt att veta vad man ska ge bort. En del människor har väldigt spridda smakar och man vet aldrig vad de kommer att gilla och inte. Då är ett presentkort perfekt. 

Upplevelse

Du kan ge bort en upplevelse som personer kanske pratat mycket om men som du vet han eller hon aldrig kommer att göra. Då behöver de en liten spark i rätt riktning och ett färdigbetalt upplevelsepaket slänger man inte bort.

Det finns en mängd olika upplevelser: luftballonger och fallskärmshopp för den äventyrliga, choklad- och vinprovning för livsnjutaren och provköra en riktig sportbil för motorälskaren.

NobleCard

Perfekt när man inte har en aning vad personen gillar eller inte. Fungerar också väldigt bra vid olika högtider som bröllop och jul. Känner man inte brudparet eller partners föräldrar så väl ännu kan man passa på att ge ett presentkort där personen får välja fritt bland massvis med varor. Det ger personen chansen att köpa något som han eller hon verkligen vill ha.

NobleCard fungerar så att man köper ett presentkort i vissa värden som sedan kan användas på deras hemsida för att köpa varor. NobleCard Classic kostar 250 kr (exkl moms) och ett sådant kan man köpa ett mobilfodral till sin iPhone.

Steam

Allt börjar röra sig mot en mer digitaliserad marknad och spelbranschen var då inte sent ute med att hoppa på denna trend. Spelplatformen Steam är ett program där man kan köpa och sedan lagra sina spel. När man väl har köpt ett spel där har man möjlighet att ladda ned och installera det när som helst. Allt man behöver är en internetuppkoppling, och när spelet väl är installerat behöver man inte ens det.

Dessa går att köpa både på nätet och i fysiska butiker som GameStop. Allt mottagen behöver göra är att starta upp Steam och välja att lösa in en kod, slå in koden och vips så dyker pengarna upp i den så kallade Steam-plånboken. När mad sedan köper ett spel kan man välja om det ska dras från en kredit- eller kontokort, eller från sin Steam-plånbok.

Favoritbutiken

Verkar inget av det här falla dig eller personen i smaken så kan man alltid köpa ett presentkort på personens favoritbutik. Om inget annat visar detta att du vet vart personer gillar att handla och ger han eller hon möjligheten att välja ut precis vad de vill ha.

 

Man kan komma långt med bara ett litet presentkort.

Categories: Tips | Kommentarer inaktiverade för Gör någon glad med presentkort

Hitta nya vänner

by admin

När man flyttar till en ny stad kan det vara svårt att hitta vänner utanför jobbet eller skolan. Ibland lyckas man inte knyta några kontakter alls på grund av åldersskillnader på jobbet eller att skolkamraterna redan hittat sina grupper. Vart ska man hitta vännerna då?

Gå med i en klubb

Påbörja något nytt, något som intresserar dig. Kanske är det dags att lära sig ett instrument? Eller ett nytt språk? Du kommer att träffa personer med samma intresse som dig och du sitter inte hemma varje kväll. Medborgarskolan brukar erbjuda fler olika kvällskurser för den som vill lära sig något nytt. Alternativt så kan du starta en egen studiegrupp om du känner att du har något att lära ut. Kanske är du flytande på ett annat språk och kan lära ut det till andra? Då är det du som tillkallar till möten och du kan förslå träffar utöver studietiden för att lära känna varandra bättre. Det finns också studiecirklar och klubbar som företag och privatpersoner har startat som kan vara värt ett försök. Varför inte lära sig lite mer om viner? På vissa klubbar får du chansen att köpa riktigt fina flaskor och påbörja en samling genom medlemskapet. Det kan helt klart vara värt att prova. Hos många är medlemskapet gratis!

Annonsera

Det kanske känns som man blottar sig själv och öppnar sig för hård kritik, men det kan faktiskt vara en smart idé att annonsera. Du kan prova i lokaltidningen eller, något som oftast har mer slagkraft, i öppna Facebookgrupper. Om man är ärlig varför man inte har funnit några vänner än och vad man letar efter så kommer människor att nappa. Det finns människor som sökt efter vänner till sina barn såväl som till sig själva.

Samla alla som verkar intresserade och bestäm en gemensam träff. Kanske kan ni ta en fika i parken eller åka och bowla tillsammans? Troligen är de som hör av sig också ensamma och letar efter en större vänkrets så du har ingenting att förlora!

 

Categories: Smått och gott, Tips | Kommentarer inaktiverade för Hitta nya vänner

Semester utan stress

by admin

Under semestern kan det vara skönt att planera in lite tid av lugn. Det blir lätt att man flänger runt för att träffa släkt och vänner och för att hinna med allt som fått vänta under året. Det kan sluta med att du är mer stressad efter semestern än vad du var efter en jobbvecka. Släpp alla måsten och tillåt dig att slappna av under semestern! Det är trots allt din tid att ladda batterierna.

Relaxing på semestern

Planera

Gör en plan för några saker du verkligen vill hinna med, och planera även in en tid för lugn. Kanske en vecka då du inte har några måsten, eller en vecka att njuta av naturen. Oavsett om du åker iväg utomlands eller inom Sverige, så se till att prioritera in tid av sådant som gör dig lugn och avslappnad. Vi har skrivit mer om vikten av semesterplanering här – bland annat om hur planeringen kan få dig att må bra!

Följ dina drömmar

Skriv en önskelista på vad du drömmer om att göra på ledigheten, och hur du vill må i slutet av din semester. På psykologiguiden.se menar man att ordet ”borde” är en extrem varningsklocka som inte hör hemma på semestern. Har du för många måsten och ”borden” så riskerar du att arbeta mer på semestern än vad du gör på jobbet. Obetalt arbete med andra ord. Finns det något som absolut behöver göras så se till att dela upp bördan mellan flera familjemedlemmar om möjligt. Allt måste dessutom inte hinnas under sommaren, kanske kan du planera in en del småfix till en regnig helg i höst?

Titta på din önskelista och dröm dig bort, kanske finns det vissa av dessa saker som du kan uppfylla under din semester, eller kanske ser du ett mönster av vad du behöver mer av. Mer natur, mer stränder, mer aktivt liv, laga storkok eller vad det nu kan vara som gör dig lugn och glad. Semestern är din stressfria tid att göra sådant som du längtat efter, njut!

Categories: Tips | Kommentarer inaktiverade för Semester utan stress

Du har glädjen i jackfickan!

by admin

Tänk så mycket kul man kan ha med sin smarta telefon. Den är en riktig glädjemaskin som man dessutom alltid har med sig. Visst har man massor av nytta med telefonen, men inte skulle det säljas så många smarta telefoner idag om det bara var för nyttan, nej nog är det mycket för att man göra så många underhållande och roliga saker med den.

Mobilen

TV i mobilen

Ett fenomen som smarta telefoner och surfplattor fört med sig är att alla TV-program med stor publik har en app eller en mobilanpassad sida där men kan få extra information om vad som händer i programmet eller kanske rösta på något, kolla exempelvis TV4 Play. Detta är ett fenomen som har fått ett eget namn av mediefolket, Second Screen. Dessutom börjar det dyka upp mer och mer tv och film tjänster som även har en app där du kan ladda ner eller direkt streama från sidan det du vill se för en överkomlig månadskostnad, tex Viaplay är en sån sida.

Information i mobilen

Du kan via din mobil också nå all tänkbar information oavsett om det så är att du vill veta nyheter om vad som hänt runt om i världen eller om det är det senaste skvallret från Hollywood. och detta kan du i apparna ställa in som pushnotiser så att du inte ens aktivt själv behöver söka efter vad som senast hänt. Du kan också snabbt ta reda på någon saknad information genom en enkel googling till exempel om du undrar när nästa bussen går hem eller om kompisgänget har en debatt på krogen om vad något betyder. Enkelt är det löst via telefonen. Eller för att inte tala om alla pod-program som finns där du kan lära dig om oändligt många olika saker eller bara följa ett trevligt underhållsprogram.

Musik i mobilen

Idag känns också cd-spelare och i-podar helt onödiga eftersom du har din spelmaskin redan i telefonen. Antingen så har du under telefonens egna musikapp din köpta eller nedladdade musik eller så streamar du via tex spotify.

Categories: Smått och gott, Tips | Kommentarer inaktiverade för Du har glädjen i jackfickan!

Gott till kalaset

by admin

Att bjuda på något gott när man bjuder till ett kalas är ju en självklarhet, frågan är ju vad man ska bjuda på? Det finns så mycket gott så vi kommer att tipsa dig om några favoriter som säkert gör succé på barnkalaset!

Glada barn på kalasPå barnkalas är det inte fel att även bjud på något matigt så att barnen håller blodsockret och humöret på en jämn nivå. Det blir då ett mycket roligare kalas.

Innan det söta presenteras så vill vi därför tipsa om de smarriga pizzabullarna, (se recept) istället för att göra en vanlig pizza så kavlas degen ut i en rektangel och fyller på med ingredienserna, rulla sedan ihop allt som en rulltårta och skär den i ett par centimeter tjocka skivor. Lägg dessa på en plåt och grädda efter sista jäsningen för färdiga och smaskiga pizzabullar.

När väl pizzabullarna är uppätna och leken är över så självklart så ska ju en fantastisk god tårta bjudas på, här tipsar vi om en prinsesstårta som passar till de yngre barnen. Men själva dekorationen på tårtan kan ju förändras beroende i vilken ålder födelsedagsbarnet är. För att få lite inspiration kan du surfa runt på nätet där hittar du massor av fina tårtdekorationer men även annat som du kan tänkas behöva när du ska planera ett barnkalas.

Gillar barnen inte tårta finns det även andra smaskiga sötsaker att bjuda på till kalaset. Glass brukar vara ett säkert kort för barnkalaset. För att underlätta kan du göra en stor marängsviss. Det här behöver du;

  • Vaniljglass
  • Maränger
  • Bananer
  • Chokladsås
  • Strössel

Barnkalas

De flesta tycker om när det är kalas, så varför inte lägga ner lite extra tid och kärlek när vi fixar och donar inför ett kalas så det ser lite extra gott och fint ut på borden med dekorationer både på tårtor och bord. Med rätt så enkla medel kan du få det fint på bordet inför ett kalas, varför inte använda barnens leksaker som dekorationer på bordet. Efter de ätit tårtan och lekarna ska sätta i gång så kan de använda dessa att leka med fram tills nästa aktivitet händer på kalaset. Partyhattar i all ära, men att göra egna festliga hattar är väl ändå roligast, kolla in videon här nere hur du viker partyhattar av vanliga dagstidningar, billigt och bra.

Vi hoppas du fått inspiration till en rolig och gott barnkalas!

Categories: Fest, Tips | Kommentarer inaktiverade för Gott till kalaset

Newer Entries »