Go o gla

Lång och jobbig vinter

Känns vintern mörk och lång? Långa dagar utan sol. Först hösten med regntunga dagar, blåsigt och stormigt. Sedan vintern med svart himmel och slaskig grå snö. Visst tar det på psyket. Människan är så funtad att vi längtar till ljus och solsken. Känner du dig nedstämd under vinterns tunga mörker? Det är inte konstigt alls och du är långt ifrån ensam. Om du till råga på allt råkar ut för vinterkräksjuka blir det inte lätt. Du blir nedstämd och trött, känner dig hängig och orkeslös. Men häng inte läpp, våren kommer med nytt liv och pånyttfödelse.

Lugna ditt sinne

Dock kan du behöva hjälp för att ta sig ur vinterdepressionen och då kan det vare en bra idé med ”mindfulness” som i står för ”medveten närvaro”. Psykosyntes och terapi för mindfulness kan du få hjälp med hos bland annat Nyinsikt. Mindfulness ger dig en möjlighet att må bättre. Du kan också lära dig ”breathworks” som är ett förhållningssätt utvecklat ur läran om mindfulness. Att vara uppmärksam på ett särskilt sätt genom att bli mer närvarande i stunden utan att döma omgivningen. Det är grundstenarna i stora drag. I grunden är mindfulness sprunget ur buddhistiska läran, omvandlat till västerländska värderingar.

Människan har förstått att du kan behöva bättra på din koncentrationsförmåga, att meditera och kanske till och med utöva yoga för att komma tillrätta med ångest och melankoli, stress och många andra underliggande problem. Varför inte bearbeta dina jobbiga tankar efter vintern. Terapi är ett underskattat forum för människor i vår tid. Vi kan behöva hjälp för att kunna hjälpa oss själva och få bättre insikt i vårt inre. Yttre påverkan kan förmörka vår själ, det är inte så att den som drabbas är konstig – det kan hända alla och hjälpen finns där. Ta vara på den.

Categories: Smått och gott | Kommentarer inaktiverade för Tuff vinter

I sommar är det dags för det som gör de flesta fotbollsfans runtom i världen allra gladast. Det är nämligen så att fotbollens, ja världens största enskilda idrottsevenemang – fotbolls-VM spelas i sommar.

Brasilien arrangerar

Den fotbollsintresserade kände förstås redan till detta. Att Brasilien, ett av fotbollens så kallade hemland detta år arrangerar världsmästerskapen blev klart redan 2007 då landet blev valda av FIFA, det internationella fotbollsförbundet.

Det innebär att man blir det första Sydamerikanska landet att få arrangera fotbolls-VM sedan 1978 då det arrangerades i grannlandet Argentina – som då också stod som segrare i turneringen. Och både i förhandssnacket i media och även bettingsajter, så är det också värdlandet som står som favoriter denna gång. På Betsafe.com så ger ett spel på Brasilien som världsmästare 3.80 gånger pengarna, medan de regerande mästarna Spanien ger hela 7.80 gånger pengarna.

Att Brasilien skulle väljas till att få arrangera VM var egentligen ingen större överraskning. Det enda frågetecknet var om landet skulle bli godkända som arrangör med tanke på många av arenornas skick. När FIFA 2007 gjorde sin bedömning så nådde faktiskt ingen av de tilltänkta VM-arenorna upp i den standard som krävs. Men FIFA tog alltså tillslut beslutet att man skulle få arrangera VM, något som i Brasilien togs emot med blandade åsikter. De flesta i landet har fotbollen nära hjärtat, men det finns också ekonomiska problem i form av fattigdom och misär i landet, som med de miljardsatsningar som arrangemanget av VM med allt vad det innebär har krävt, inte direkt förbättrats.

Saknade profiler

Det som möjligen förtar något av glädjen är faktumet att det saknas några av sportens största profiler, däribland vår egen Zlatan Ibrahimovic. Faktum är att tack vare Zlatan så har Sverige blivit framröstade till det mest saknade landslaget bland de som inte kvalificerat sig för att få delta i VM. En lite rolig anekdot är att på senare tid så har flera av fotbollens största stjärnor startat en liten kampanj för att Zlatan ändå ska komma till VM som åskådare, man anser att en av världens bästa fotbollsspelare åtminstone måste finnas på plats när ett VM avgörs.

Categories: Smått och gott | Kommentarer inaktiverade för Det roligaste mästerskapet

Vad mer förutom godis och smaskiga rätter gör oss glada? Naturligtvis finns det mycket mer. En god vän, gulliga barn och barn-barn, en fin bil, en liten hundvalp… listan kan bli hur lång som helst. Ett vänligt ord eller en tydlig uppskattning från en vän eller kollega kan förgylla dagen.

Det finns ett ordspråk som säger att man varje dag skall försöka göra någon glad. Det är verkligen något att ta fasta på. Det behövs inte så mycket egentligen för att göra någon glad. Det kan räcka med ett värmande ord. Hur trevligt är det inte när en kollega säger ”vad du är duktig” eller ”så snygg du är idag”. Vill man göra något extra som för den skull inte behöver kosta så mycket kan man kanske köpa med en liten blombukett hem till frun/maken eller smyga fram ett kuvert med några trisslotter eller några andra skraplotter under middagen med familjen. Det kan bli en trevlig överraskning att sitta och skrapa tillsammans efter middagen. Har man tur vinner man kanske några kronor. I vilket fall som helst blir det garanterat en bra start på kvällen.

Det är kanske det många ”lilla” som är det som förgyller vardagen och inte det mer sällan ”stora”. Inte alla har råd att köpa dyra presenter till sina vänner och släktingar, men tänker man på de små överraskningarna i vardagen så kommer man långt. Har man egentligen inte råd med något så kan man i alla fall kosta på sig att ge bort en kram.

Gör ingen ledsen

En annan variant på att göra någon glad är att inte göra någon ledsen. Ord kan verkligen skada och ofta kanske man inte tänker sig för när man kommenterar någon eller något. ”Tala är silver men tiga är guld” är också ett välkänt ordspråk. Visst, det är kanske inte så roligt med människor som hela tiden tänker sig för och aldrig är spontana. Men, någon gång i livet har vi nog ångrat några ord som sagts och kanske hade det då varit bra att ha tänkt sig för något.

Categories: Smått och gott | Kommentarer inaktiverade för Gör någon glad

Sommaren är den perfekta årstiden för att hitta lite lugn och ro. I Sverige blir vi genast mer vaken och äventyrslystna när vi får se riktigt solsken. Om de mörka månaderna har tagit hårt på oss är sommaren en antidepressiv period.

Trädgårdsmys

Även de som inte anser sig ha gröna fingrar kan hitta en härlig stillhet och ett inre lugn i sin egen trädgård. Bor man i lägenhet men har balkong har man kanske plats för ett litet växthus eller åtminstone blomlådor. Att gräva i varm jord och plantera ger en tillfredsställelse, som om man hjälper växten att överleva. Det ser också väldigt vackert ut och man kan känna sig stolt när frön börjar gro och de första små stjälkarna syns i mullen. Lev dig in i rollen som trädgårdsmästare. Köp de nödvändiga verktygen så du kan leka i trädgården hela sommaren. Skaffa lämpliga kläder som skyddar kropp från krämpor och smuts. Hos Garden Home kan du exempelvis hitta Garden Girls fina kläder.

Egen strand

Nu pratar vi inte om att bli miljonär och anlägga en egen strand. Ta ut cykeln ur boden, packa ner en filt, solglasögon, lite underhållning och badkläder. Åk ut på en cykeltur och se vilka stränder som är bäst. Gillar du liv och sorl, samt möjlighet att byta om ostört är de större badplatserna perfekt. Där kan man också hitta volleybollplaner eller en grillring. Vill man istället bada i fred, kanske få chansen att nakenbada, så måste man åka ut och kolla läget. Finns det någon plats i närheten som inte blir lika besökt? Hitta din perfekta strand och så fort du blir less på att gå omkring i hemmet så tar du fram cykeln och åker! Kolla in Expressen lista över de bästa stränderna för lite tips!

Categories: Smått och gott | Kommentarer inaktiverade för Sommarlugn

Nu för tiden är nätdejting ett vanligt sätt att träffa nya potentiella partners, men kulturellt så är att ”dejta” är en ny aktivitet i Sverige. Den uppstod hos oss i samband med att nätdejtingen gjorde sitt intåg på marknaden. Traditionen är vanligare i USA där dejting är ett sätt att lära känna varandra. En dejt kan innebära allt från en promenad eller en fika till en middag med bio. Oavsett vilket så är det ett roligt och spännande sätt att träffa nya människor på, och även om man inte träffar Den Rätte så kan man få många trevliga nya vänner och bekanta.

Många dejtingsiter anordnar aktiviteter som speeddating, fikadejting och doftdejting. Om du också vill träffa nya människor så är singel-dejting ett bra ställe att börja möta människor på.

Svenskarnas vardag blir mer och mer stressig och vi får hela tiden mer att göra. Att sätta sig framför datorn för lite oskyldigt flirtande kan därför vara precis den avslappning som vi så väl behöver. Att gå ut på en dejt kan också vara ett trevligt avbrott i vardagen. Att klä upp sig och vara helt fokuserad på att lära känna någon annan kan ge en energikick även om det inte blir mer än en trevlig middag eller fika.

Svenska singlar är bra för ekonomin, enligt DN.se så lägger de ungefär två miljarder kronor varje år på att dejta. I samma artikel råds singlarna att lägga in dejting som en post i sin budget. Men att gå ut på en dejt behöver inte bli en kostsam historia, det viktigaste är ju att träffas och se om man passar ihop och tycker om varandra. Och ha kul!

Categories: Smått och gott | Kommentarer inaktiverade för Träffa någon ny

Låter så enkelt men det är träning, träning, träning som gäller. Man tror att pessimister lever längre eftersom deras negativa inställning gör att de undviker risker och provar inte nya saker. Optimister kanske lever kortare liv men deras livsglädje är större och därmed måste man anta att de lever lyckligare liv.

När man mår dåligt, deprimerad eller bara har en dålig dag, är det svårt att se ljuset. Man undrar hur man någonsin varit glad och hur man ska komma dit igen. Första steget är faktiskt att tänka positiva tankar och försöka hitta någonting som gör dig glad. Gillar du att läsa, blir du glad av att umgås med familjen eller att vandra lugnt i skogen så är det det du ska göra och tänka på. Dröm dig bort till skogen och försök glömma det som gör dig ledsen. Det ger ingenting att älta de onda tankarna om och om igen. Det kommer inte att göra saker och ting lättare.

Det är ingen lätt sak att be om. Att be en ledsen människa att tänka glada tankar kan kännas som att be rullstolsbundna att gå. Men träning kommer slutligen att ge resultat. Till slut kommer negativa tankar att snabbt skjutas bort av de positiva. Du kommer att strukturera om ditt tankemönster. I slutändan kommer små motgånger att få dig att skratta. För du vet exakt hur tillfälliga dessa är och vad du behöver gör för att överkomma dem.

Categories: Smått och gott | Kommentarer inaktiverade för Tänk positivt