{"id":341,"date":"2016-05-24T08:15:16","date_gmt":"2016-05-24T08:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/go-o-gla.se\/?p=341"},"modified":"2017-10-19T12:29:05","modified_gmt":"2017-10-19T12:29:05","slug":"ma-bra-genom-att-ata-bra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/go-o-gla.se\/ma-bra-genom-att-ata-bra\/","title":{"rendered":"M\u00e5 bra genom att \u00e4ta bra"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kosten driver v\u00e5rt hum\u00f6r och v\u00e5r h\u00e4lsa. D\u00e5lig kost leder till tr\u00f6tthet, sl\u00f6het och till och med sjukdomar. Bra mat betyder b\u00e4ttre hum\u00f6r, piggare vardag, starkare kropp och allm\u00e4nt b\u00e4ttre h\u00e4lsa.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-342\" src=\"http:\/\/dzp.yqe.\/wp-content\/uploads\/sites\/94\/2016\/05\/sh_salad_colorful_food_145891655.jpg\" alt=\"sh_salad_colorful_food_145891655\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-content\/uploads\/sites\/94\/2016\/05\/sh_salad_colorful_food_145891655.jpg 1000w, https:\/\/go-o-gla.se\/wp-content\/uploads\/sites\/94\/2016\/05\/sh_salad_colorful_food_145891655-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/strong><\/p>\n<h3>Gr\u00f6nsaker<\/h3>\n<p>Se till att det finns n\u00e5gon typ av sallad till varje middag. Gr\u00f6nsaker ska t\u00e4cka upp till h\u00e4lften av tallriken n\u00e4r man \u00e4ter. Det \u00e4r i gr\u00f6nsakerna som man f\u00e5r viktiga vitaminer och mineraler och eftersom man inte tillagar gr\u00f6nsakerna tappar man inga viktiga delar under f\u00f6rberedningen.<\/p>\n<h3>Proteiner<\/h3>\n<p>Musklerna beh\u00f6ver protein f\u00f6r att orka med vardagen och det beh\u00f6vs lite mer protein om man \u00e4ven vill att musklerna ska v\u00e4xa. Proteinerna hittar man i k\u00f6tt s\u00e5som n\u00f6t, fl\u00e4sk, kyckling och fisk. Man ska dock inte \u00e4ta s\u00e5 mycket r\u00f6tt k\u00f6tt, max 500 gram i veckan, s\u00e5 det \u00e4r b\u00e4ttre att f\u00e5 proteiner fr\u00e5n kyckling och fisk. Det g\u00e5r ocks\u00e5 att f\u00e5 en stor del fr\u00e5n b\u00f6nor och linser.<\/p>\n<h3>Kolhydrater<\/h3>\n<p>Den minsta best\u00e5ndsdelen p\u00e5 tallriken \u00e4r kolhydraterna. F\u00f6r dem som f\u00f6respr\u00e5kar LCHF kan man skippa kolhydraterna helt. De som vill \u00e4ta enligt tallriksmodellen ska dock \u00e4ta en tredjedel potatis, pasta, ris eller br\u00f6d. Vitt br\u00f6d ska helst undvikas eftersom det inneh\u00e5ller en hel del socker och tillsatser.<\/p>\n<h3>Middagsmenyer p\u00e5 l\u00e4tt s\u00e4tt<\/h3>\n<p>N\u00e4r man vet vilka best\u00e5ndsdelar som varje m\u00e5ltid ska vara, kan man g\u00e5 vidare och skapa en bra meny. Tycker man fortfarande att det k\u00e4nns sv\u00e5rt kan man k\u00f6pa f\u00e4rdigkomponerade r\u00e4tter via n\u00e4tet. Med Matkasse Direkt kan du hitta en som passar dig och din levnadssituation. Det finns kassar f\u00f6r tv\u00e5 personer, hela familjer, barnfamiljer, glutenfria, ekologiska eller laktosfria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kosten driver v\u00e5rt hum\u00f6r och v\u00e5r h\u00e4lsa. D\u00e5lig kost leder till tr\u00f6tthet, sl\u00f6het och till och med sjukdomar. Bra mat betyder b\u00e4ttre hum\u00f6r, piggare vardag, starkare kropp och allm\u00e4nt b\u00e4ttre h\u00e4lsa.\u00a0 Gr\u00f6nsaker Se till att det finns n\u00e5gon typ av sallad till varje middag. Gr\u00f6nsaker ska t\u00e4cka upp till h\u00e4lften av tallriken n\u00e4r man \u00e4ter. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,9,6,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341"}],"collection":[{"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433,"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341\/revisions\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/go-o-gla.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}