Ju mer vi tränar desto gladare kommer vi att bli. Vintertid så kanske det är skidåkning som är det som du vill ägna dig åt. Självklart så blir ju de bästa upplevelserna under vårvintern då solen börjar titta fram och det blivit lite varmare. Passa på att njuta ordentligt de gånger ni åker ut i skidspåret.

Sommartid så kanske löpspåret är det som får dig ut i det vackra vädret. Vilken typ av träning har egentligen ingen större betydelse utan att vi rör på oss på något sätt är det som är viktigt. Vissa kanske gillar att hoppa i simbassängen och simma ett antal längder för att få lite motion. Det kan finnas en anledning att variera sig när det kommer till träning. Lycka till med att hitta glädjen i din träning.

Mat

Vi bör äta regelbundet och näringsriktigt för att få i oss tillräckligt av de vitaminer och mineraler som hjälper kroppen att fungera optimalt.

Motion

När vi rör på oss ökar de signalsubstanser i kroppen som får oss att känna välbefinnande. Det behövs inga dyra gymkort eller komplicerade träningsredskap. Att promenera eller småjogga regelbundet gör underverk för humöret och hälsan. Det finns intressant forskning som visar att människor med klinisk depression blir lika mycket hjälpta av ordentliga promenader som av depressionsmediciner. Att vistas i naturen mår vi bra av.

Sömn

Sömnbehovet varierar från människa till människa. De flesta av oss behöver 8 timmars sömn per natt, medan andra klarar sig bra med 6 timmar och några fungerar inte om de inte får sova 9 timmar. Man måste hitta sin egen sömnrytm och se till att man får den sömn man behöver.

Hemmet

Har du det trångt, rörigt och ostädat hemma? Enligt Feng Shui bör man ”rensa i röran”. Släng ut sådant du inte använder. Om du inte har använt en sak på två år, kommer du aldrig att använda den. Vi mår bättre om det är rent och städat omkring oss. Idag kan alla anlita någon som städar om man inte hinner själv. Du kan till och med anlita någon för att stryka om du känner att rentvätt högen blir för stor. Ett rent hem med var sak på sin plats, kanske en blomma på bordet och musik vi tycker om, kan alltid få oss att må bättre.

De flesta säger att de blir glada över att vara med andra människor. Människor som ger energi som man får ta del av. Vänner som stöttar när man har det jobbigt och delar glädjen när man är glad.

För även om man kan bli glad för att man får en present eller att det serveras god mat hemma så är det bara under en kort stund. De större glädjeämnena är stunder man upplever med varandra. Tillfällen man kan minnas tillbaka till och prata om efteråt.

Men det ena behöver ju inte utesluta det andra. I många länder är maten en mycket viktig del av att umgås. Man lägger mycket tid på att laga maten tillsammans och det är viktigt att alla samlas vid matbordet och delar måltiden. Denna fokusering på matstunden är något som vi i Sverige näst intill tappat bort och ser ibland ätandet som något nödvändigt ont. Men det handlar inte bara om att bli mätt. Det handlar lika mycket om att maten är ett tillfälle då man ser varandra – ett tillfälle att prata, umgås och bli glad.

Ett annat sätt att dela glädjen (och ibland sorgen) med sina vänner är att gå på fotboll. Det är en mäktig känsla när hejarklacken kör igång en högljudd sång som ekar mellan arenaväggarna samtidigt som vågen rullar runt på arenan. När sedan målen kommer exploderar folkhavet i en euforisk glädje som inte går att beskriva för den som aldrig varit med om det.

Det sägs att fotboll är ett internationellt språk. Man behöver inte kunna prata med varandra med samma språk för att kunna spela tillsammans. Man behöver lika lite kunna prata med varandra när man går på matchen. Gemenskapen finns där ändå. Minnet har man tillsammans och definitivt något att prata om framöver. Framförallt om det var en sådan match som man som supporter aldrig glömmer, ex Tyskland-Sverige 4-4 i VM-kvalet 2013.

Spännande och rolig fotboll

Det spelar ingen roll om det är ett fotbollslag i en lägre division eller om det är Svenska landslaget så känslan som infinner sig under en match är obeskrivlig. Man jublar när det går bra för sitt favoritlag och blir genuint ledsen om dom råkar förlora. Det är mixade känslor och det är väl det som gör att det blir så roligt. Har man dessutom spelat på stryktipset och kollar in någon av de matcherna som finns med bland de man spelat på så blir det extra spännande. Tänk om det är denna gången man får in 13 rätt och tar hem storvinsten. Varför inte samla ihop polarna till nästa gång och sätt ihop ett briljant system för stryktipset och tillsammans sätta sig framför TV’n och kolla in lite trevlig fotboll och invänta resultatet. Hur spännande kan inte det bli?

Det kan också vara roligt om man har barn som spelar fotboll att följa deras utveckling i sitt fotbollsspelande. Att få heja fram sitt barn till seger och se glädjen i deras ögon om om lyckas göra mål och vinna en cup.

Att se fotboll live är roligt

Har man möjlighet att uppleva fotboll live på någon stor arena så kommer upplevelsen att bli extra trevlig. Den stämningen som finns inför och under en match kan bara upplevas live. Att tillsammans med andra fotbollsfans få dela denna glädje att genom ramsor, sång och glada tillrop heja fram sitt favoritlag till en förhoppningsvis seger gör att endorfinerna i kroppen löper amok och den känslan är obeskrivlig. Känslan att flera tillsammans står eller sitter på läktarna och hoppas på vinst för sitt lag är den som gör att man om och om igen vill se och uppleva dessa matcher. Visst, lagen förlorar i bland men det är bara att ta nya tag inför nästa match och hjälpa till så gott man kan som supporter och heja fram sitt fotbollslag till seger.

Överhuvudtaget att få titta på roliga fotbollsmatcher och känna den stämningen som byggs upp under en match är fantastisk, och att sedan om det blir vinst eller förlust kan man liksom inte göra något åt. Blev det förlust får man invänta nästa match och hoppas att det går bättre då.